Como la mayoría de los diarios, puedes crear tu propio diario de la gratitud. Existen diferencias entre un diario de gratitud a un diario de manifestaciones, viajes, lectura, sueños u otros tipos. Como su nombre lo indica, un diario de gratitud tiene el objetivo específico de enumerar las cosas por las que estás agradecido. La forma en que lo hagas depende totalmente de ti, si gustas el diario puede ser digital, incluso puedes utilizar fotografías en lugar de palabras o una combinación de ambas; si prefieres lo tradicional con el lápiz y el papel, puedes usar listas o escribirlo como una historia. Cualquier método funciona porque todos los métodos requieren pensar en aquello por lo que estamos agradecidos. Cada emoción tiene una vibración única, cuanto mejor nos sentimos, mayor es la vibración; por ejemplo, una emoción neutra como el aburrimiento, tiene una vibración más alta que el pesimismo y una más baja que la alegría; como era de esperar, las vibraciones más elevadas se encuentran en emociones como el amor y la gratitud. El ejercicio de escribir las cosas por las que estás agradecido es una de las formas mas rápidas de movernos de una vibración negativa a una positiva, o calmar una mente rumiante, ya sea para un sueño reparador o para tener una motivación clara. Entonces, ¿cómo lograrlo?
Escoger un diario
Para comenzar es útil tener un diario que te inspire, las librerías locales suelen tener excelentes opciones al igual que Amazon. Si lo estás haciendo digitalmente, usa una aplicación que te permita cierta personalización para que puedas decorar el diario a tu gusto.
Elige cuando escribir
Si tienes dificultades para conciliar el sueño, es posible que desees hacerlo justo antes de acostarte para irte a dormir; puedes seguir adelante con la lista mental después de acostarte para ayudarte a perder el conocimiento, pero asegúrate de escribir primero; es muy valioso ver las palabras escritas con tu puño y letra. Si te resulta difícil ponerte en marcha por la mañana, escribe tu lista a primera hora después de despertarse o con tu café matutino; esto te ayudará a concentrarte en el día que tienes por delante. Por supuesto ¡puedes hacer ambas cosas!
Empieza poco a poco
Fíjate una meta realista. Comienza con sólo cinco cosas por las que estas agradecido. Puedes agregar más a medida que te das cuenta de todas las cosas maravillosas que tenemos la suerte de tener. Podría ser algo que te sucedió durante el día, como el canto de los pájaros fuera de tu ventana, o simplemente las cosas simples de la vida, que a menudo se dan por sentado, como esa primera taza de café; tal vez el agua caliente para la ducha matutina, o que el auto no se descompuso en camino a casa del trabajo. ¡Te sorprenderá lo que te ocurrirá una vez que lo pruebes!
Se constante
La constancia es la clave del éxito. Te tomará 21 días formar el hábito de llevar un diario de gratitud, así que durante esas primeras tres semanas, encuentra cosas que anclarán tu nuevo hábito. Por ejemplo, hazlo entre actividades con las que ya haz desarrollado un habito, después del café pero antes de ducharte; o después de cepillarte los dientes pero antes de leer tu libro.
La razón por la que hacemos un diario de gratitud en lugar de un diario de amor es que si bien el amor es una emoción activa, algo que damos, la gratitud es una emoción pasiva, algo que recibimos. Centrarse en las cosas por las que estamos agradecidos es el primer paso para aprender a recibir amor, porque nos hace reconocer las cosas que se nos han dado, esa conciencia a su vez atrae más regalos.Como la mayoría de los diarios, puede hacer su el suyo propio su propio diario de la gratitud. Existe existen diferencias entre un diario de gratitud de un diario de manifestaciones, viajes, lectura, sueños u otro tipo de diario con no es su nombre lo indica un diario de la gratitud tiene el objetivo específico de enumerar las cosas por las que está agradecido. La forma en que lo hagas depende totalmente de ti si te gusta el diario digital, incluso puedes utilizar fotografías en lugar de palabras o una combinación de ambas; si prefieres el lápiz y el papel tradicionales, puedes usar listas o escribirlo como una historia. Cualquier método funciona porque todos los métodos requieren pensar en aquello por lo que estamos agradecidos. Cada emoción tiene una vibración única, cuanto mejor nos sentimos, mayor es la vibración; por ejemplo, una emoción neutra como el aburrimiento, tiene una vibración más alta que el pesimismo y una más baja que la alegría; como era de esperar, las vibraciones más elevadas se encuentran en emociones como el amor y la gratitud. El ejercicio de escribir las cosas por las que está agradecido es una de las formas mas rápidas de sacarlo de una vibración negativa o calmar una mente que da vueltas, ya sea para un sueño reparador o una motivación clara. Entonces, como lograrlo?
Escoger un diario
Para comenzar es útil tener un diario que te inspire, las librerías locales suelen tener excelentes opciones al igual que Amazon. Si lo estás haciendo digitalmente, usa una aplicación que te permita cierta personalización para que puedas decorar el diario a tu gusto.
Elige cuando escribir
Si tienes dificultades para conciliar el sueño, es posible que desees hacerlo justo antes de acostarte para irte a dormir; puedes seguir adelante con la lista mental después de acostarte para ayudarte a perder el conocimiento, pero asegúrate de escribir primero; es muy valioso ver las palabras escritas con tu puño y letra. Si te resulta difícil ponerte en marcha por la mañana, escribe tu lista a primera hora después de despertarse o con tu café de la mañana; esto le ayudará a concentrarte en el día que tienes por delante. Por supuesto, puedes hacer ambas cosas!
Empieza poco a poco
Fíjate una meta realista. Comienza con sólo cinco cosas por las que estoy agradecido. Puede agregar más a medida que se da cuenta de todas las cosas maravillosas que tenemos la suerte de tener. Podría ser algo que sucedió durante el día, como el canto de los pájaros fuera de su ventana, o simplemente cosas simples de la vida, que a menudo se dan por sentado, como esa primera taza de café; tal vez el agua caliente para la ducha matutina, o que el auto no se descompuso en camino a casa del trabajo. Te sorprenderá lo que te ocurrirá una vez que lo pruebes!
Se constante
La conciencia es la clave del éxito. Te tomará 21 días formar el hábito de llevar un diario de gratitud, así que durante esas primeras tres semanas, encuentra cosas que anclarán tu nuevo hábito. Por ejemplo, hazlo entre actividades con las que ya haz desarrollado un habito, después del café pero antes de ducharte; o después de cepillarte los dientes pero antes de leer un libro.
La razón por la que hacemos un diario de gratitud en lugar de un diario de amor es que si bien el amor es una emoción activa, algo que damos, la gratitud es una emoción pasiva, algo que recibimos. Centrarse en las cosas por las que estamos agradecidos es el primer paso para recibir amor, porque nos hace reconocer las cosas que se nos han dado, esa conciencia a su vez atrae más regalos!